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脾虚，为中医名词术语。泛指因脾气虚损引起的一系列脾脏生理功能失常的病理现象及病症。包括脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等症型。
脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常，并可出现营养障碍，水液失于布散而生湿酿痰，或发生失血等症。脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚。
以下内容主要针对脾阳虚
定义
脾阳虚，多因脾气虚衰进一步发展而成，也可因饮食失调，过食生冷，或因寒凉药物太过，损伤脾阳，或肾阳不足，命门火衰，火不生土而致。
症状
脸黄、老犯困、湿气重、大便溏稀，四肢不温，小便短少或白带多而清晰色白，舌苔白滑。容易老。
舌头状态最为直观明显——齿痕舌
舌体胖大、色淡而嫩，有齿痕、舌苔薄白/厚白，这样的舌头说明脾虚困湿。
宜忌食
宜食
1、宜食食物具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品。
打豆浆、熬粥食材：赤小豆、淮山药、百合、莲子、茯苓、芡实、白扁豆、豇豆、红枣、白芍、白术、燕麦
米类：小米、梗米、薏米、
蔬菜：胡萝卜、南瓜、玉米、马铃薯、香菇
肉类：牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚、桂鱼、
水果类：葡萄
其它：熟藕、粟子、生姜、玫瑰花茶
2、食谱
粥：淮山百合莲子粥、小米南瓜粥、山药莲子薏米粥
汤：淮山莲子芡实茯苓汤、红萝卜山药玉米排骨汤、莲藕红萝卜骨头汤
忌食
忌食食物性质寒凉，味腻滋厚，易损伤脾气的食品。
蔬菜类：苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、金针菜、柿子、绿豆、豆腐、莜麦、荞麦、山楂、萝卜、香菜
水果类：香蕉、枇杷、梨、西瓜、
肉类：鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、
其它类：牛奶、芝麻
坚持适当的体育锻炼
适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。
保持积极乐观的情绪。
积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。
总结
忌生冷刺激油腻，宜豆浆米糊粥汤。
每天运动助消化，时常笑笑促代谢。
